刻意练习是佛罗里达大学心理学家K. Anders Ericsson提出来的，他写过一本书叫做<>.他认为，每一个人都有潜力和资质成为专家，但前提是要跳出舒适区，走进学习区，经过有计划，有目的和有反馈的训练training或者练习practise,才能真正直面恐慌区的问题和挑战，完成自身技能，等级和成长的蜕变。 刻意练习的特点： 1.有目的 2.持续大量的练习 3.敢于跳出舒适区，直面自己的不足 4.重视练习的反馈 下面我用一个练车的生活实例，来谈谈刻意练习的体会，高手无喷 :) 都啥年代了，我开的还是一个手动挡的车。手动挡好啊！三高一低：稳定性高，驾驶乐趣高，安全性高，保养低。但这玩意，如果用的是驾校里教的那一套，不但起步慢，而且上坡起步容易后溜，开一个上坡我都心惊肉跳，每一次上坡起步我都是噩梦。 开了几年，也没想到要改变，一直沿用的是驾校里教的那一套，觉得是老司机了，还需要去提高车技吗？ 后面在路上跑，碰到了一些尴尬的事，例如起步慢经常被人滴，上坡起步后溜险些碰到别人的车头，窄路会车险些擦到车头。。。等等，让我必须要做出改变了！首先我关注了抖音上的大佬，从理论上提高自己。然后从易到难，针对这些薄弱点梯度练习。例如要练好上坡起步，先在平地练习好油离配合，学会怎样让发动机持续输出动力。在此基础上，在一个小坡上，学会油离配合手刹起步。最后找一个陡坡，反复练习。 经过刻意练习，现在我的车技提高了很多，行车安全性也得到了很大提高，面对复杂路况也能从容应付，比以前淡定自信了很多了。 举上个例子，我是想说明，作为一名coder,不论你是想提高哪方面的技术，技能，或者是哪方面的不足，首先你要自信，如果你想，你就能。If you can imagine,you can!只要你练习，你就能提高.其次，你要正视自己的缺点，坦诚承认自己在哪方面的不足。再次，训练一定要有目的性，练习一定要有针对性，一个小时的训练要解决一个问题，一个小时的学习要学会一个知识点。最后，一定要敢于让自己不舒适，要让自己走出舒适区，敢于直面问题和挑战！