- 合适的时间观
- 向未来导向转变
- 向当下导向转变
- 向积极怀旧导向转变
- 总结
合适的时间观
书中所推荐的合理的时间观：
- 强烈的积极怀旧时间观
- 适度的未来时间观（所欠缺的）
- 适度的当下享乐时间观（太强烈了）
- 较弱的消极怀旧时间观
- 较弱的当下宿命主义时间观
向未来导向转变
如何向未来导向做转变，使自己拥有适度的未来时间观。
- 设定今天可以完成的合理目标，然后为明天也设立这样的目标，再为这个月设定目标，定时回顾目标。
- 记录你朝目标迈进的每一次。
- 逐步地将形象化延伸到未来，对未来的愿景排成一个序列。
- 制定“待完成事务清单”，按照轻重缓急对事物进行分类，并给自己一些奖励。尝试去找出让你没完成余下部分的原因。(www.deathclock.com)
- 练习延迟满足。
- 不要把这个世界想的非黑即白，尝试去理解那些在极端中间的诸多可能性，试着体会偶然性，选择项和概率。
- 拒绝诱惑，朝着长远重大的反馈努力，不要只盯着蝇头小利。
- 在日常生活中营造一定的稳定性，为未来做预测
- 向未来导向的人学习。
向当下导向转变向积极怀旧导向转变总结