文章目录

  • 1、为什么看这本书？
  • 2、学习的4个痛点
    • 2.1 人生觉醒
    • 2.2 立即行动
    • 2.3 持续行动
      • 2.3.1 目标系统
      • 2.3.2 触点系统
      • 2.3.3 反馈系统
      • 2.3.4 成就系统
      • 2.3.5 社交系统
    • 2.4 高效专注
      • 2.4.1 为什么我很难保持专注？
      • 2.4.2 如何获得最佳的专注力

1、为什么看这本书？

阅读前搞清楚三个问题：什么是《学习突围》？为什么看它？怎么掌握它？

  • 为了提升搞钱的能力，所以希望自己能有持续推进学习的能力，高效完成目标，解决自己的时间+精力成本。

持续学习是一种综合能力，与之匹配的有时间 + 精力 + 计划 + 自我状态等诸多因素的调整。人生格言“生命不息，学习不止”，经过社会7年的摩擦，意识到了一个点：无论在哪里，什么时间点，在哪个行业，在什么人脉圈，持续学习走向目标的唯一路径。专业技能、业务兴趣爱好能力、管理能力、人脉管理等等。

说那么多感觉有点花里胡哨，只要你搞钱的欲望强烈，压力够大，好多东西都会自己领悟。说到底，还是如何持续激发一个人内心对目标的强烈渴望是最根本的。

2、学习的4个痛点

2.1 人生觉醒

拖延解决机制：
（1）接收信息（微信、企业微信、espace等），梳理出当天最重要最紧急的事。
（2）提振意识：设置截止时间+后果机制
（3）增加行动力：

  • 观想事情解决后产生的正面影响，比如健身后的 酣畅淋漓，别人赞赏的眼光【思维习惯】
  • “该不该”变成“该如何”：该不该去休息呢？> 我今天是该练习腹肌呢，还是练习胸肌？【思维习惯】

（4）减小行动阻力：

  • 重新定义任务：不想去上班？用公司这个平台修炼我的专业技能，每小时还能拿到固定钱，高效率解决留出时间学习提升就是赚了。
  • 烂开始的心态：主动降低对任务的期待，例如：我要写培训PPT，一开始期望标准太高，各种改半天写不出来东西。可以这样，我们先写一个最烂的版本，然后按照时间期间迭代优化。没什么事情一开始就是完美的，往往都是一步步从不完美的状态中迭代出来的。所以做事要记住：完成远远大于完美。
  • 从任务最小的动作开始：只要点燃了这个引线，就会发生巨大的爆炸。
    （5）固化时间：每天晚上9点去健身，无条件执行。如果不去健身就会感觉空虚，好像缺点什么，身体和心理都会非常不舒服

2.2 立即行动

大多数人的状态：间歇性凌云壮志，持续性动力不足，最后放弃计划和改变。
少数人的状态：只要我想要做某件事，就不存在坚持不下去的情况，我可以让自己往任何一个自己想要的方向进化。

（1）主动设置思想助推，加强做事动机
人性：被刺激了，立刻做出改变，时间一过，恢复原样。
比如有一天你结婚了，你背负了百万多贷款，你要还30年，利息将近60万。每天省吃省喝，生活完全不敢出现意外，后面你还要生娃，养娃。如果你能力不足，即将面临生活的破产，你辛苦组建的家庭也将分崩离析，以后你的娃叫别人爸爸，父母生病了你只能睁眼看着无能为力，这是你想要的未来生活吗？？？你在心底仰天呐喊，这不是！！！离35岁还有5年，意思是过了5年，你想改变连机会都没了，所以你只能在有限的时间内快速做出改变，应对你即将面临的生活风险。
那么你改变的动机是什么？这个动机是来自于你要解决的生活问题，这是最底层的驱动力。根据以下2个点梳理你的动机：

  • 你滴的生活痛点是啥？
    如果我做不到___，我就会___
    如果我做不到___，我就会___
    如果我做不到___，我就会___
  • 你想要啥？
    只要我做到了___，我就可以___
    只要我做到了___，我就可以___
    只要我做到了___，我就可以___

（2）不要一步登天，而是一层层爬楼梯
人性：做一件事的时候，往往高估自己的能力，低估任务的难度。对自己不合理的预期会摧毁你的自信心，产生很强烈的挫败感，进而怀疑自己，停止当前任务。
我们给自己设置任务的时候：一定要降低对结果的预期，让自己认识到绝无速成的可能，进而把任务分解，专注于一点点改变带来的喜悦。
（3）借助外部力量反向对自己进行监督和塑造
例如当我下决心做某事的时候，我就会把事情

  • 发到朋友圈和我最不想丢面子的人面前，为了让自己执行力度到位，
  • 还会开直播

2.3 持续行动

我爱玩游戏，记得上高中时候，早点可以不吃，也要花一块钱上半小时打游戏，那种激情至今记忆优新啊。游戏为什么让人着迷？《游戏改变世界》这本书中讲过5个因素：目标系统、触点系统、反馈系统、成就系统、社交系统。

2.3.1 目标系统

量化的清晰目标，如果身体不舒服了就顺气自然放松休息下，不要试图跟自己的身体和情绪做抵抗，顺着事情的发展规律去做。

2.3.2 触点系统

每日工作的优先级清单，从碰到清单开始，我就着手进入工作状态了

2.3.3 反馈系统

游戏中每做完一个任务，就会得到经验和奖励，有很强的收获感。现实生活中呢，比如学django二三阶段的课程共160节课，1节课完成意味着 专业技能 django 涨经验 100/160
（1）等经验涨到30%的时候，奖励给游戏充个月卡周卡；
（2）等经验涨到50%的时候，奖励自己去游泳一次；
（3）等经验涨到100%的时候，奖励自己一次按摩。
（4）弄一个百宝箱，写上你的愿望都放在里面，每实现阶段性目标，就抽一个。

2.3.4 成就系统

成就系统就是记录自己走过的路，诺然回首，我们已经看完那么多书了，这种满满的成就感会带给你很强的推动力。例如：读完一本书：
（1）去豆瓣打卡、写书评
（2）写一篇读书的CSDN博客
再例如学习专业技术：
（1）每次学习一段，就写出自己的CSDN总结

2.3.5 社交系统

一个人做事是很孤独的，尤其是受到挫折的收，想发泄都找不到可以倾诉的对象，找一群志同道合的朋友，大家抱团取暖、彼此鼓励，那么坚持就变得不再痛苦，是大家的兴趣爱好，游戏中的帮派不就是这么搞的吗，游戏中我们可以看到各种各样的社交系统，如：好友、使徒、战队、家庭、工会等社交形式。人们会为了所谓的面子、身份、地位去逼迫自己不断进步。找一群志同道合的人，在知乎、豆瓣、B站、CSDN、博客园、掘金、testerhome等。

2.4 高效专注

场景：当自己想要做某事，如读书、学习、工作的时候，可能需要很长时间进入状态，即使进入状态，也很容易跳出来，无法持久的专注，效率极低。

2.4.1 为什么我很难保持专注？

回想下你喜欢做的事情，你玩游戏的时候，需要调整状态吗？瞬间高度集中注意力，玩游戏过程中具备极强的抗干扰能力，你忘记时间、空间，如果你媳妇强行打断你，你还会很不爽，直接吼她，甚至骂她。这种状态叫：极致的专注的心流态。你没有进入“心流态”的根因是：

  • 清晰的任务安排：你的学习计划要具备清晰的任务路线，就像游戏一样，我们清楚下一步该做什么

主线任务：完成某地图的解锁进度100%
支线任务：合成新武器
日常任务：击杀怪物6只
精彩活动：通过试炼之塔
现实生活中，我们的技能提升，没有人给我们设计的这么到位，我不知道如何开始，每走一步都要停下来思考接下来做什么，怎么做，任何一个环节都有可能被分散注意力，所以，清晰的任务安排是专注力的第一核心要素。

  • 与能力匹配的任务：太难 > 会让你焦虑，太简单 > 会让你无聊，刚好 > 会让你愉悦。
  • 刺激度：任务的刺激度不够，我们也会被随时分散注意力，内部干扰源（心事），外部干扰源（手机、微信、游戏、小说）

2.4.2 如何获得最佳的专注力

1. 专注前

  • 时间、地点、做什么，多少进度，摆好仪式感，每天早上起来，我会给自己一个清晨仪式，告诉自己今天的使命，然后带着慢慢的意义去做事，先做简单的事，然后在做有困难的事，除非困难的事情优先级排在了最前面。

2. 专注中

  • 戴个耳机（倾听雨声）的方式，让自己更快进入专注状态，对于人和信息干扰，分三档处理：重要紧急的优先处理；不是特别重要的消息，放在休息时间统一处理；尽可能创造不被打扰的环境，垃圾推送消息直接屏蔽。
  • 优先完成计划中简单的事，不但热身进入工作状态还加快了工作进度

3. 在修行中训练专注力

  • 训练注意力归位，自身会快速做出干预反应，马上让我们回归专注状态，也就是慢慢的了解自己，懂自己。
  • 专注的心态：正念，所谓正念，就是不念过去，不虑未来，把身心全部放在当下的一种做事智慧。
    例如：走路的时候，把注意力放在走路上注意力在两腿上，体会和感知一步步前行是什么感觉；在吃饭的时候，只把注意力放到咀嚼食物上，体会食物的味道。

第一章：最终输出一张表，持续完善中